Alors quelle sont les bonnes habitudes à prendre pour battre le record mondial de longévité?
Pour commencer, le matin....
-7 heures de sommeil suffisent:
Une bonne grasse matinée, c'est bien, mais il ne faut pas en abuser.
Les personnes dormant 6 à 7 heures par nuit vivraient plus longtemps que les autres. Dormir moins de 4 heures ou plus de 8 heures ne serait pas bon pour la santé.
-Une assiette bien remplie:
Cinq fruits et légumes par jour, ça marche! Une étude nutritionnelle européenne montre que ce régime ferait gagner trois ans de vie.
Pour les fanatiques de petits déjeuner anglais, une étude publiée dans la revue Food Chemestry montre que les œufs, permettent de prévenir les maladies cardio-vasculaires et les cancers.
Pour continuer, l'après-midi...
-Pas trop de télé:
Rester devant sa lucarne six heures par jour réduirait de cinq ans l'espérance de vie.
-Promenez le chien:
Les familles qui possèdent un animal de compagnie sont moins stressées et se rendent moins souvent chez le médecin que celles qui n'en ont pas.
D'après des études de l'université de Cambridge, les chats et les chiens nous rendent plus optimistes nous détendent et nous relaxent.
Pour bien terminer la journée:
-Faites l'amour:
Les relations sexuelles sont bénéfiques pour la santé d'après de nombreuses études. Réduction du stress, profonde relaxation, meilleur sommeil, les bienfaits du sport en chambre sont bien connus de la communauté scientifique.
http://legrandmorning.rtl2.fr/2011/08/longevite-lemploi-du-temps-ideal-pour-vivre-mieux.html
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