jeudi 27 octobre 2011

STOP AU STRESS

Halte aux idées reçues
Être sous pression fait grossir : FAUX
Ce qui fait prendre du poids, ce sont les comportements alimentaires qu'il provoque : grignotage, repas pris sur le pouce… On a aussi tendance à se réconforter avec des sucreries, des sodas, des graisses…
Mieux vaut attendre pour régler un conflit : VRAI
En colère, nous sommes plus émotifs et donc moins apte à avoir une discussion rationnelle. Mieux vaut faire une trêve avant de s'expliquer.
C'est un facteur de réussite : FAUX
C'est prouvé scientifiquement : dans 10 % des cas seulement, stress rime avec performance. Mais dans 75% des cas, dès qu'il augmente, la performance baisse.
DES EXERCICES POUR PASSER SES NERFS
Respirer en rythme
Inspirer 5 secondes, souffler pendant 5 autres… Faites ça pendant 5 mn en vous concentrant sur l'air qui pénètre et qui ressort. L'effet d'apaisement peur durer 6h !
Prenez l'habitude de le faire de 3 fois par jour, matin-midi et soir.
Appuyer sur le point sensible
Pour éliminer la sensation de boule au ventre : exercer une pression avec le pouce au niveau du poignet (entre les 2 tendons fléchisseurs) jusqu'à ressentir une sensation de bien-être.
Malaxer une pâte.
Se concentrer sur une sensation physique permet de déconnecter et de faire retomber la tension ponctuelle.
SOURCE : FEMME ACTUELLE

http://legrandmorning.rtl2.fr/2011/10/stop-au-stress.html

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